Haben Sie einen erwachsenen Tyrannen bei der Arbeit? Wie man bei einem erwachsenen Mobber ganz ruhig bleibt18 min read

Okt 23, 2021
admin

Mobbing ist eine schreckliche Sache.

Es klebt an dir und bleibt bei dir.

Es macht dich anfällig dafür, wieder gemobbt zu werden, und es wird sogar deinen Wert definieren. Wenn du es zulässt.

Einige Tyrannen wachsen mit dir auf, andere triffst du auf dem Schulhof.

Und noch mehr von ihnen pfeffern dein Arbeitsleben, und es ist keine Frage, ob du ihnen begegnest, sondern wann.

Wenn du nach einer schnellen Lösung für Mobbing suchst, ist dies nicht die Lösung.

Eine schnelle Suche auf deiner Internet-Maschine wird eine Menge solcher Artikel aufzeigen.

Dies ist mein tiefes Eintauchen in das Verständnis und die Lösung der Folgen von Mobbing; zu verstehen, wie Mobbing aussieht, wie es schwer zu erkennen sein kann, die Mechanismen, die es ermöglichen und was ich als Opfer dagegen tun kann, um eine spürbare Veränderung zu bewirken.

Als ich die Grundschule verließ, dachte ich, ich hätte das Mobbing für immer hinter mir gelassen.

Damals war mir nicht klar, dass Mobbing kein isoliertes Verhalten ist, das nur durch die hormongesteuerten Interaktionen unreifer Menschen hervorgerufen wird, sondern eine dysfunktionale Art, mit sich selbst umzugehen.

Ebenso wenig wusste ich, dass es sich durch die Kindheit und Jugend bis ins Erwachsenenalter und in die ganze Welt hinein fortsetzt – wo ich hinwollte!

Tyrannen, Tyrannen überall

Wenn wir erwachsen werden, hören wir auf, die Leute, die tyrannisieren, als „Tyrannen“ zu bezeichnen, und bezeichnen sie mit falschen Bezeichnungen wie „Streber“, „frech“ oder „Idiot“.

Damit wird suggeriert, dass ihr Mobbingverhalten einfach nur Ausdruck ihrer Persönlichkeit ist und dass sie nicht für ihre Taten verantwortlich gemacht werden können.

Wir normalisieren es, von Mobbern wie Scheiße behandelt zu werden, und akzeptieren es einfach als Schicksal, dass es am Arbeitsplatz, bei Hobbys und sogar zu Hause Menschen gibt, deren großes Ego ihr grausames Verhalten rechtfertigt.

Das Schwierige daran, Mobbing überhaupt zu erkennen, ist, dass es nicht immer offensichtlich oder leicht zu entdecken ist.

In der Tat kann es so subtil sein (und wir akzeptieren so sehr, schlecht behandelt zu werden), dass wir nicht einmal merken, dass wir gemobbt werden.

Es ist schon schlimm, in der Nähe eines Mobbers zu sein, aber tatsächlich gemobbt zu werden, kann unbeschreiblich sein.

Es gibt immer Konsequenzen

Gemobbt zu werden hat oft traumatische Folgen und kann zu Dingen wie Angst, geringem Selbstwertgefühl, Depressionen und schlechtem Erfolg in sozialen Interaktionen führen – egal ob man ein Kind oder ein Erwachsener ist.

Kinder, die gemobbt werden, neigen als Teenager und junge Erwachsene eher zu psychologischen Problemen und haben schlechteren Erfolg in der Schule.

Ich wurde mehrere Jahre lang gemobbt, sowohl in der Schule als auch bei Hobbys, und das Ergebnis davon war, nun ja, alles oben Genannte.

Im schlimmsten Fall wirst du die negativen Auswirkungen von Mobbing für den Rest deines Lebens in deinem Herzen tragen, indem du integrierst, was du glaubst, dass diese abfälligen Interaktionen dich über deinen Wert als Person lehren.

Eine Studie, die an der University of Washington School of Medicine durchgeführt wurde, ergab, dass Grundschulkinder, die Opfer von Mobbing sind, sich an den meisten Tagen mit 80% höherer Wahrscheinlichkeit „traurig“ fühlen.

Mobber. Sind. Not. Unbesiegbar.

Tyrannen sind in der Regel von Anfang an mächtiger als ihre Opfer; sie sind körperlich größer, stärker oder haben eine Autoritätsposition oder ein höheres Ansehen.

Sie absorbieren auch Macht von den Menschen in ihrer Umgebung und werden stärker, wenn die Stärke ihrer Opfer abnimmt.

Aber Tyrannen sind nicht unbesiegbar, auch wenn sie oft so erscheinen mögen – besonders für ihre Opfer.

Tyrannen sind nur so mächtig, wie wir es ihnen erlauben.

Es ist nicht immer einfach, einem Tyrannen die Macht zu nehmen, und es braucht Übung, um es richtig zu machen, aber die scheinbare Stärke eines Tyrannen kann auch sein Verderben sein.

Tyrannen arbeiten, indem sie ihren Opfern das Gefühl geben, allein und machtlos zu sein.

Sie isolieren dich, drängen dich in eine Ecke und überzeugen dich, dass es keinen Ausweg gibt.

Je länger ein Tyrann Macht über dich hat, desto stärker wird diese Macht.

Deshalb ist es wichtig, Mobbing so schnell wie möglich zu beenden und zu verhindern, dass sich die Beziehung verfestigt.

Mobbing ist ein wiederholtes, aggressives Verhalten, das ein tatsächliches oder vermeintliches Machtungleichgewicht beinhaltet. Sein Ziel ist es, einer anderen Person körperlichen oder psychologischen Schaden zuzufügen.

– Frank L. Smoll Ph.D., Was man jungen Sportlern über Mobbing beibringen sollte

Mobbing beginnt in der Regel mit relativ milden Formen des Mobbings, wie Beschimpfungen, Hänseleien oder mäßiger körperlicher Aggression.

Der Mobber testet das Wasser aus.

Und nachdem man ihm klargemacht hat, dass man nicht für seine eigenen Rechte eintreten oder sich Hilfe holen wird, eskaliert die Aggression.

Tyrannen entstehen dadurch, dass man sie tyrannisiert, und sie sind Experten darin, herauszufinden, wer sich wehrt und wer stillschweigend leidet.

Denn so überleben sie die Tyrannen in ihrem eigenen Leben.

Tyrannen wählen ihre Ziele sorgfältig aus und beginnen eine giftige Beziehung zu dir, die sich darum dreht, ein Machtungleichgewicht zu ihren Gunsten zu schaffen.

Die drei Hauptarten von Mobbing nach Dr. Frank L. Smoll:

  • Die häufigsten Formen von verbalem Mobbing sind Beschimpfungen, Verspottung, Unhöflichkeit und Androhung von Gewalt.
  • Beim sozialen Mobbing geht es darum, eine Person absichtlich auszugrenzen, indem über sie getratscht wird, sie schlecht gemacht wird und sie vor anderen in Verlegenheit gebracht wird.
  • Körperliches Mobbing umfasst Dinge wie Ohrfeigen, Schlagen, Kneifen, Kopfstöße, Stolpern, Spucken, Stehlen und unhöfliche Gesten.

Mobbing kann auch leise sein

Wenn wir an Mobbing denken, haben wir im Allgemeinen Bilder von Schreien und Kreischen vor Augen.

Wir stellen uns vor, dass die Konfrontation laut ist und dass die Gemüter erhitzt sind; dass die Person, die schreit, außer Kontrolle ist und sogar vor Wut zittert.

Das stimmt zwar in vielen Fällen, aber einige der schlimmsten und schädlichsten Arten von Beschimpfungen sind leise.

Schweigen als Antwort auf eine gestellte Frage oder eine zu schnell gemachte Bemerkung kann eine stärkere Wirkung haben als ein lautes Geschrei. Schweigen macht lächerlich und beschämt.

– Peg Streep, The Brutal Truth About 6 Types of „Quiet“ Verbal Abuse

Leise Beschimpfungen, besonders als Kind, sind verwirrender als Anschreien.

Die Abwesenheit von Wut sendet gemischte Signale, und die Motivation, die hinter dem absichtlichen Schweigen steckt, ist unmöglich zu erkennen (weil sie dir nicht sagen wollen, warum sie wütend auf dich sind).

Es ist eine besondere Art von Schmerz, wenn man so behandelt wird, als sei man unsichtbar oder als sei man so unwichtig, dass man nicht einmal eine Antwort verdient.

Jemanden zu sehen, der sich ruhig verhält und so tut, als könne er dich nicht sehen, ist abschreckend und hinterlässt den Schmerz, ignoriert, ausgeschlossen und lieblos zu sein.

Ignoriert zu werden, trifft uns mitten in die evolutionären Gefühle, denn wir sind biologisch darauf ausgerichtet, uns mit anderen Menschen zu verbinden – besonders mit denen, von denen unser Überleben abhängt.

6 Arten von stillem verbalen Missbrauch:

Nichtbeachtung

Als Kinder lernen wir unser Selbstwertgefühl von Eltern, die auf uns eingestimmt sind und auf unsere Signale reagieren.

Fürsorgliche Eltern lehren uns, dass wir es wert sind, beachtet zu werden und dass wir wichtig sind: dass wir wertvoll sind, so wie wir sind.

So gewinnen wir den Mut und das Vertrauen, das wir brauchen, um die Welt zu erkunden.

Wenn wir ignoriert werden, lernen wir, dass unsere Position in unserer Beziehung, in unserer Familie und in der Welt ungewiss und unsicher ist – ohne zu wissen, warum.

Stonewalling

Was Experten als Demand/Withdraw (Fragen/Mauern) bezeichnen, gilt als das giftigste Muster in einer Beziehung.

Erwachsene finden es frustrierend und ärgerlich, mit jemandem zu tun zu haben, der sich weigert zu antworten, aber diese Dynamik ist verheerend für Kinder, die nicht über die mentalen Abwehrmechanismen verfügen, um sich zu schützen.

Verachtung und Spott

Schämen kann man auch mit leiser Stimme, indem man sich zum Gespött macht, oder durch körperliche Gesten wie Augenrollen oder Auslachen, um Verachtung zu vermitteln.

Kontrollierende Menschen, die im Mittelpunkt stehen müssen, nutzen diese Techniken oft, um die Beziehungsdynamik genau so zu erhalten, wie sie es wollen.

Tyrannen können daraus einen akzeptablen Mannschaftssport machen (wie Eltern, die ihre Geschwister zum Mitmachen bewegen), bei dem Sie immer wieder zum Sündenbock gemacht werden.

Nachher wird dir vielleicht sogar erzählt, wie du lächerlich gemacht wurdest, während du nicht im Raum warst.

Gaslighting

Gaslighting erfordert kein Schreien oder gar Erheben der Stimme; alles, was es braucht, ist eine einfache Aussage, die besagt, dass etwas, das passiert ist, in Wirklichkeit nicht passiert ist.

Das Ziel dieses Manipulationswerkzeugs ist es, das Opfer dazu zu bringen, an seinen Wahrnehmungen zu zweifeln, und das ist in einer Beziehung mit einem Machtgefälle relativ leicht zu erreichen.

Es bringt das Opfer dazu, seine eigene Vernunft in Frage zu stellen und untergräbt das Vertrauen, das es in seine eigenen Gedanken und Gefühle hat, auf tiefgreifende und dauerhafte Weise.

Überkritik

Dass das Picken und Vergrößern jedes Fehlers und Fehltritts „zu seinem eigenen Besten“ ist, ist eine Entschuldigung für grausames Verhalten.

Überkritik wird vom Tyrannen oft als „gerechtfertigt“ erklärt, da er dem Opfer einen „Gefallen“ tut, indem er dessen vermeintliche Charakterschwächen korrigiert und dafür sorgt, dass es „sich nicht zu sehr wichtig nimmt“, „sich den Erfolg nicht zu Kopf steigen lässt“, „Demut lernt“ und „weiß, wer der Boss ist“.

Diese eigennützigen Aussagen werden oft in einem ruhigen Ton vorgetragen, aber die Flut von Kritik wird das Opfer glauben lassen, dass es der Aufmerksamkeit und Unterstützung nicht würdig ist – dass es völlig wertlos ist.

Schweigen

Die Macht dessen, was nicht gesagt wird, kann nicht hoch genug eingeschätzt werden.

Die Leere, die das Fehlen von Lob, Unterstützung und Liebe im Herzen und in der Psyche eines Kindes hinterlässt, ist enorm.

Um sich normal zu entwickeln und zu gedeihen, brauchen Kinder von Natur aus all die Dinge, die missbrauchende Eltern nie aussprechen oder zeigen.

Worte, die zum Ausdruck bringen, warum wir Liebe und Aufmerksamkeit verdienen, sind genauso wichtig wie Nahrung, Wasser, Kleidung und Unterkunft.

Das Verständnis von Dominanz kann uns Einblick in Mobbingverhalten geben

Um zu verstehen, wie unser emotionales Reaktionssystem funktioniert, müssen wir zunächst das Gehirn und die Überlebensmechanismen verstehen, die uns steuern.

Wenn das paläolimbische Gehirn aktiv ist, werden wir sehr territorial und ziehen uns in unsere jeweiligen Ecken von dominantem, unterwürfigem, marginalem und axialem Verhalten zurück.

Dominantes Verhalten ist in der Regel am lästigsten: von Angeberei und Machogehabe bis hin zu Mobbing und regelrechter Belästigung.

Eine dominante Person hat das Gefühl, dass jeder Erfolg auf ihr Engagement zurückzuführen ist und dass jeder Misserfolg immer die Schuld der anderen ist.

Typisches narzisstisches Verhalten.

Eine sehr dominante Person ist unfähig, Fehler zuzugeben und Verantwortung zu übernehmen, weil sie sich allen anderen überlegen fühlt.

Auch das ist sehr typisch für Narzissten.

Da dominante Menschen ihr eigenes Verhalten nie in Frage stellen, werden sie auch nie lernen, dass das, was sie tun, für andere verletzend ist.

Die gute Nachricht ist, dass das paläo-limbische Gehirn denselben Gesetzen der Dominanz folgt wie Tiere in der Wildnis und Rituale und Machtdemonstrationen dem eigentlichen Kampf vorzieht.

Ein leichtes Imponiergehabe kann manchmal zu dramatischen Ergebnissen führen:

Wenn Männchen, die um ein Territorium oder ein Weibchen konkurrieren, in einen Kampf verwickelt werden, dauert es normalerweise nur so lange, bis sich eine Partei als stärker erwiesen hat: Die andere zieht sich zurück.

Kämpfe bis zum Tod sind ungewöhnlich.

Verletzungen, die ein Individuum daran hindern, Nahrung zu finden – wie infizierte Wunden und gebrochene Knochen – sind weitaus häufigere Todesursachen als Kämpfe.

So wie rivalisierende Männchen wird sich das Paläo-Gehirn in Pose werfen und einschüchtern, es ein paar Mal versuchen, aber aufgeben, sobald es festen Widerstand spürt.

Wenn wir verstehen, wie das paläo-limbische Gehirn um diese Achse von Dominanz und Unterwürfigkeit herum arbeitet, wird es uns leichter fallen zu verstehen, warum Menschen sich so verhalten, wie sie es tun, und es wird uns helfen, eine brisante Situation besser zu entschärfen.

Narzissten und psychologische Kriegsführung

Wenn eine Person immer dominanter wird, fängt sie normalerweise an, ein stärkeres Verhalten zu zeigen.

In ihrer milden Form ist Dominanz Manipulation und Verführung, und eine dominante Person kann sehr charmant sein.

Ich bin mit einem sehr narzisstischen Elternteil aufgewachsen, und es war verwirrend, das, was ich sah (narzisstische Kriegsführung) und das, was andere sahen (harmloser, charmanter Hippie), in Einklang zu bringen, und ließ mich an meinem eigenen Verstand zweifeln.

Jemand mit einem übersteigerten Gefühl der Wichtigkeit, einem tiefen Bedürfnis nach Bewunderung und einem Mangel an Empathie für andere, der außerdem anfällig für Kritik ist, kann unter den richtigen Umständen zu einem Tyrannen werden, der versucht, seinen eigenen Willen durch aggressives, bedrohliches und verletzendes Verhalten gegenüber denen durchzusetzen, die weniger Macht haben.

– F. Diane Barth L.C.S.W., 6 klügere Wege, mit einem Tyrannen umzugehen

Narzissten haben oft kein Gewissen.

Und mit einem solchen in den Ring zu steigen, ist, als würde man einen Staubwedel zu einer Schießerei mitbringen.

Narzissten üben Grausamkeit und Missbrauch aus, als wäre es ihr gutes Recht, und als Person mit Gewissen werden Sie sich schuldig fühlen, weil Sie sich überhaupt wehren wollen.

Am Ende gibst du auf, weil du anfängst, dich selbst in Frage zu stellen.

Und du beginnst zu glauben, dass alles deine Schuld ist.

Es ist beeindruckend, wie unfair, hinterhältig und bösartig Narzissten sein können.

Und es ist unglaublich ungerecht, dass sie nur selten echte Reue für ihre Taten empfinden.

Sie verzerren die Wahrnehmung der Realität und verbiegen manchmal scheinbar die Struktur des Universums um dich herum, um sich selbst von der Verantwortung zu befreien, während sie gleichzeitig die Schuld auf dich projizieren.

Ablenkung, Verzerrung und Projektion sind die Haupttaktiken eines Narzissten.

Erin Leonard, PhD, schreibt in ihrem Artikel How Narcissists Conduct Psychological Warfare: „Ihre Reihe unbewusster Verteidigungsmechanismen wirkt wie ein Kraftfeld um ihr Ego, das sie von tiefen und aufrichtigen Gefühlen der Reue, Einsicht, Selbstbeobachtung und Verantwortlichkeit fernhält. So haben sie das Gefühl, dass sie nie im Unrecht sind.

„Gelegentlich, wenn sie mit dem Rücken zur Wand stehen, kann der Narzisst so tun, als ob er aufrichtige Reue empfindet. Dies kann jedoch ein Trick sein, um das Vertrauen der Person, die er manipuliert, wiederzugewinnen. Außerdem hilft ihm oder ihr die Opferhaltung, andere durch Schuldgefühle zu kontrollieren.“

Wie kann man also das Spielfeld ausgleichen?

Der Schlüssel ist, die projektive Identifikation zu verstehen.

Und wie sie die tödlichste Waffe im narzisstischen Arsenal ist.

Die projektive Identifikation ist laut Dr. Leondard das, was die giftige Chemie erzeugt, die einen Empathen psychologisch an einen Narzissten kettet.

Und es ist entscheidend zu lernen, wie man sie entschärft.

Die projektive Identifikation ist wie ein Tanz, in den der Narzisst den Empathen hineinzieht.

Zum Tango gehören allerdings zwei, und ohne die Teilnahme des Empathen wird es unmöglich, ihn durchzuführen.

Der Narzisst führt mit der Projektion, und der Empath folgt mit der Identifikation.

Projektion

Projektion ist ein psychoanalytischer Begriff, der den unbewussten Prozess beschreibt, bei dem man seine eigenen unerträglichen Eigenschaften verdrängt und sie einem anderen zuschreibt.

Da der Narzisst eine negative Eigenschaft an sich selbst nicht sehen will, projiziert er sie als unbewussten Abwehrmechanismus auf andere Menschen.

Narzissten beschuldigen oft andere Menschen, Narzissten zu sein und sich egoistisch zu verhalten, obwohl sie selbst genau das tun.

Sie wollen negative Verhaltensweisen oder Qualitäten bei sich selbst nicht sehen, weil sie diese als beschämend und unvereinbar mit ihrem Bild von sich selbst als unfehlbar empfinden.

Identifikation

Identifikation ist, wenn man unbewusst die Projektionen des Narzissten aufnimmt und sie unbewusst als die eigenen identifiziert und sich sofort beschämt, unbedeutend und inkompetent fühlt.

Ein Empath hat Zugang zu tieferen Emotionen wie Empathie, Verantwortlichkeit, Introspektion, tiefe Reue und Einsicht, und das bedeutet automatisch, dass er psychologisch weniger rigide verteidigt wird.

Empathen können es ertragen, sich unwohl zu fühlen

Diese tieferen Emotionen erleben zu können, bedeutet, einen Hauch von Schmerz für das Ego ertragen zu können.

Ein Mensch, der Zugang zu tieferen Emotionen hat, hat ein stärkeres Ego als jemand, der sich abgeschottet hat.

Wenn man in der Lage ist, in den Gewässern tieferer Emotionen zu schwimmen, braucht man weniger Abwehrmechanismen, da man es aushalten kann, sich unwohl zu fühlen.

Ein offenes Herz zu haben bedeutet, dass Ihre Abwehrmechanismen nicht so leicht ausgelöst werden wie die eines Narzissten, die ständig auf der Hut sind.

Wenn Sie sich mit den Projektionen des Narzissten identifizieren, sind Sie verletzlich und beginnen, ein enormes Maß an Selbstzweifeln zu spüren.

Sie beginnen, die vom Narzissten vermittelten Verzerrungen zu glauben, und sind schließlich überzeugt, dass Sie die Wurzel des Problems sind.

Sie fühlen sich schuldig, weil Sie das Problem sind, und beginnen, den Forderungen des Narzissten nachzukommen, um ihn zu besänftigen und das Unrecht wiedergutzumachen, von dem Sie nun glauben, dass Sie es ihm gegenüber begangen haben.

Der Narzisst nutzt dieses zunehmende Machtungleichgewicht aus und ergreift mehr Kontrolle, indem er seine Taktiken intensiviert, um Sie zu isolieren und Konflikte mit Ihrer Familie, Ihren Freunden und in Ihren Arbeitsbeziehungen zu verursachen.

Gefangen in diesem tödlichen Kreislauf der projektiven Identifikation, erodiert Ihr Selbstgefühl langsam und Sie beginnen, sich vom Narzissten abhängig zu fühlen.

Leonard schreibt weiter: „Um die Kette der projektiven Identifikation zu durchbrechen, muss sich der Empath dieser unbewussten Dynamik bewusst werden. Sobald der heimtückische psychologische Mechanismus beleuchtet ist, schützt das Wissen des Empathen ihn davor, die Verzerrungen des Narzissten über seine Person zu glauben.

„Nachdem er Elemente seines Selbstgefühls wiedererlangt hat, die verloren gegangen waren, gewinnt der Empath die Kraft zurück, nach Raum und Unabhängigkeit vom Narzissten zu streben. Wenn es dem Empathen gelungen ist, Distanz in der Beziehung zu schaffen, ist er oder sie sicher vor den Projektionen des Narzissten.“

Remaining Zen as f*ck when facing a bully

Die erste Regel, wenn man einem Tyrannen entgegentritt, ist, seine emotionalen Reaktionen an der Tür zu lassen.

Fühlt sich unmöglich an, ich weiß.

Ob ein Tyrann nun testet, wie weit er dich treiben kann, oder dich regelrecht schikaniert, deine Antwort sollte in einer emotionslosen, einfachen Sprache verankert sein.

Wenn du nicht klein beigibst, verliert der Mobber an Macht.

Eine selbstbewusste und emotionslose Antwort lässt den Mobber wissen, dass du nicht die Absicht hast, dich zum Opfer zu machen und dass du dich weder entschuldigst noch eine Herausforderung für ihn darstellst (beides Dinge, von denen er profitiert).

Eine Herausforderung – ebenso wie eine emotionale Antwort – würde dem Mobber die Aufmerksamkeit und das Gefühl der Macht geben, die er sucht.

Sie suchen nach einem Riss in deiner Rüstung.

Etwas, das ihnen sagt, dass ihre Taktik funktioniert.

Stärke einatmen, Blödsinn ausatmen

Das Letzte, was du willst, ist, dass der Tyrann dir unter die Haut geht.

Denn genau das will er.

Wenn ein Tyrann dich bombardiert, dann antworte nicht in der gleichen Weise.

Bleiben Sie ruhig und höflich, aber bestimmt, und setzen Sie Ihre Grenzen klar.

Halten Sie Ihre Antworten einfach und konsequent: „Ich finde Ihren Tonfall nicht angemessen“ oder „Das ist kein akzeptables Verhalten“.

Halten Sie Ihre Stimme selbstbewusst und sprechen Sie langsam.

Tief im Inneren zweifelt der Tyrann daran, dass er Ihren Respekt verdient, aber er wird die Grenzen respektieren, die Sie ihm setzen, wenn Sie mit Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen in einem starken und festen, aber höflichen Auftreten sprechen.

Eine gute Möglichkeit, schnell zu reagieren, ohne emotional zu werden, ist es, deine Antworten zu üben, damit du beim nächsten Mal vorbereitet bist.

Du brauchst Selbstliebe, um Mobbing zu widerstehen

In ihrem Netflix-Special The Call to Courage sagt die Forscherin Brené Brown treffend: „Mann, es ist so viel einfacher, Schmerz zu verursachen, als Schmerz zu fühlen. Und die Menschen lassen ihren Schmerz an anderen Menschen aus und lassen ihn an ihnen aus. Und wenn man sich seine Verletzlichkeit nicht eingesteht, lässt man seine Scheiße an anderen Menschen aus. Hör auf, deine Scheiße an anderen Leuten auszulassen.“

Mobbing ist ein Tyrann, der seinen emotionalen Prozess auf etwas Externes auslagert.

Anstatt sich die Zeit zu nehmen, zu erkennen und anzuerkennen, wie sie sich wirklich fühlen, arbeiten sie ihren Scheiß an einem ahnungslosen Mofo wie dir ab.

Wenn du dich darauf einlässt, ist die Kacke am Dampfen, denn dann fängt der Schaden erst richtig an.

Um den Sturm des Mobbings zu überstehen, brauchst du Selbstliebe.

Du musst dein eigener bester Freund sein.

Du musst dich selbst lieben und für dich sorgen.

Du musst aufhören, dich selbst schlecht zu behandeln, um zu verhindern, dass andere es dir antun.

Wenn du in den Spiegel schaust, sag nette Dinge zu dir. Und wenn das schwierig ist, besorge dir ein Bild von dir selbst, als du etwa sechs oder sieben Jahre alt warst, hänge es in dein Badezimmer und fange an, mit ihr oder ihm zu reden. Fang an, mit ihr zu reden. Im wahrsten Sinne des Wortes.

Ich möchte, dass du anfängst, eine Beziehung zu einem Teil von dir aufzubauen, der sich vielleicht verletzlich fühlt und der dich wirklich an seiner Seite braucht.

– Mandy Saligari, Gefühle: Handle them before they handle you, TEDxGuilford

Du musst lernen, deine Gefühle zu erkennen und anzuerkennen, wenn sie auftreten.

Und du musst lernen, dir selbst zu sagen, dass es nicht in Ordnung ist, wenn andere grausam zu dir oder anderen sind.

Für mich bestand ein Teil dieser Reise darin, herauszufinden, wie ich unsere Tochter in einer Welt voller Tyrannen führen kann.

In diesem Artikel gehe ich näher darauf ein, wie Sie Ihren Kindern raten können, wie sie mit Mobbing umgehen sollen: Bully-Proofing Your Kids Is Simpler Than You Think.

Um weitere erstklassige Tipps zu erhalten, wie man im Leben gelassen bleiben kann, melde dich unten für meine E-Mails an.

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