Kognitiivinen uudelleenarviointi

tammi 16, 2022
admin

Kognitiiviseksi uudelleenarvioinniksi kutsutaan sitä, että ihminen arvioi uudelleen ajatuksiaan vastauksena stressaavaan tilanteeseen. Tämä tapahtuu määrittelemällä, kuinka tarkka tai rationaalinen oma reaktio oli, tai joissakin tapauksissa määrittämällä stressitekijän todellinen merkitys tai se, kannattaako siihen edes reagoida.
Kognitiivisen uudelleenarvioinnin eräs käyttötapa on (lisää hyperlinkki) rationaalisen emotionaalisen terapian (REBT) prosessissa. REBT:ssä otetaan askel taaksepäin (metaforisesti) ja tarkastellaan ”aktivoivaa tapahtumaa” emotionaalisesti etäisemmin. Psyykkiset ja käyttäytymisreaktiot liitetään siihen eräänlaisena ketjuna, jota seuraa lopputulos. Tarkastelemalla tarkkaan henkisiä reaktioita (jotka tyypillisesti tapahtuvat refleksiivisesti) voidaan arvioida niistä johtuvia tunteita, käyttäytymistä ja käyttäytymisen lopputulosta verrattuna tavoitteeseen (emotionaaliseen tai tilannekohtaiseen tavoitteeseen). Kun lopputulos ei ole toivottu, tunnistetaan vaihtoehtoisia ajattelu- ja käyttäytymistapoja ja voidaan tehdä tuottavia muutoksia.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.