Terveellinen Pina Colada Smoothie

joulu 10, 2021
admin

Kun kaipaat uima-altaalla cocktailia, mutta haluat pitää sen terveellisellä puolella, tämä Pina Colada Smoothie on täydellinen valinta koko perheelle!

Tämä on sponsoroitu keskustelu, jonka olen kirjoittanut Silkin puolesta. Mielipiteet ja teksti ovat kokonaan minun.

Tämä postaus julkaistiin alunperin 23. heinäkuuta 2017.

Rakastan hyvää cocktailia, etenkin sellaista, joka tuo mieleen kesän! Mutta heti aamulla, kun himoni iskee, ajattelen, että on luultavasti parempi valinta turvautua terveellisempään versioon suosikkirantaherkusta.

Pina Coladan perusteet

Pina coladat ovat yksi suosikkiloma-juomistamme. Vaikka voin yleensä ottaa vain yhden, koska ne ovat niin täyteläisiä ja makeita, nautin jokaisen kulauksen. Niinpä päätin tehdä vähemmän makean ja terveellisemmän version!

Onko pina colada terveellinen?

Traditionaalisesti pina colada valmistetaan kermalla ja sokerilla täytetyistä aineksista sekoitettuna alkoholiin. Vaikka en pitäisikään niitä superravitsevina, uskon, että sellaisen nauttiminen on terveellistä mielelle ja sielulle!

Mitä alkoholia pina coladassa on?

Vakiintuneesti pina coladan ytimenä on vaalean ja tumman rommin yhdistelmä. Olen nähnyt versioita, joihin on lisätty mm. shotti grand marnieria kylkeen.

Traditionaalisen pina coladan ainekset

Tässä ovat perinteisen pina coladan yleisimmin käytetyt ainesosavalinnat:

  • Ananasmehu
  • Jäädytetty ananas
  • Kookoskerma (yleensä makeutettu)
  • Kookosmaito
  • Lime-mehu
  • Rum
  • Jää

Kookoskerma vs. kookosmaito vs. kookoskerma vs. kookosmaito

Kaikki kuulostavat samanlaisilta, ne ovat itse asiassa hyvin erilaisia. Tässä ovat kunkin tärkeimmät selitykset:

  • Kookoskerma: Tämä on kookoskerman tiivistetty versio, johon on lisätty sokeria. Se on ikään kuin tiivistettyä maitoa, mutta kookosmaitoa. Tätä käytetään, kun halutaan lisätä täyteläistä makua esimerkiksi cocktaileihin, jäätelöön, jälkiruokiin jne.
  • Kookoskerma: Tämä on täysipainoisen kookosmaitotölkin päällimmäinen rasvakerros. Jos laitat tölkin jääkaappiin tai pakastimeen, rasvakerros nousee ylös ja sakenee. Voit kauhoa sen pois, jolloin saat kookoskermaa. Käytän sitä monissa resepteissä, kuten vegaanisessa kermavaahdossa, vegaanisessa suklaakuorrutteessa, vegaanisessa tuorejuustokuorrutteessa, mansikkajuustokakkusmoothieessa, kuumassa suklaakaurasmoothieessa, suklaacannolissa ja monissa muissa.
  • Kookosmaito: Tämä on yksinkertaisesti maidon nestemäinen muoto, jonka saat sekoittamalla kookospähkinän ja veden tehosekoittimessa ja siivilöimällä sen aivan kuten manteli- tai cashew-maitoa tehdessäsi.

Monet tuotemerkit valmistavat kaikkia näitä kookosainesosia. Silk-tuotemerkki on yksi esimerkki kaupasta ostetusta kookosmaidosta, jota voit käyttää tavallisen maitomaidon sijasta.

Jos etsit pähkinätöntä maitovaihtoehtoa, Silk-makeuttamaton kookosmaito, on hyvä kermainen, sokeriton valinta.

Kuinka teet Pina Colada -smoothien

Mitä ainesosia valitset käytettäväksi, määrittelee smoothiesi tekstuurin, paksuuden ja maun. Kaikista edellä mainituista vaihtoehdoista huomasin, että käyttämällä pakastetun ananaksen ja kookosmaidon yhdistelmää verrattuna jäähän sain parhaan maun.

Ripaus limeä antoi sille mahtavan trooppisen vivahteen, ja lisäsin myös valinnaisen ripauksen manteliuutetta maraschinokirsikan viimeistelyä varten!

Kookosmaidon osalta voit sanoa, että mitä enemmän rasvaa maidossa on, sitä kermaisempi lopputulos on. Jos siis haluat uber kermaisen smoothien, käytä täysrasvaista kookosmaitoa purkista. Jos haluat jotain kevyempää ja virkistävää, käytä tavallista kookosmaitoa.

Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä:

  1. Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen.
  2. Sekoita tasaiseksi.
  3. Tarjoile suosikeillesi!

Tarjoilu

Varmista, että tarjoilet tämän heti, ettei se pääse sulamaan. Kun se alkaa sulaa, siitä ei tule yhtä paksua ja kuohkeaa!

Toinen vaihtoehto, jos sinulla ei ole pakastettua ananasta, on tehdä jääpaloja kookosmaidosta, ja käyttää niitä ja ananasmehua saadaksesi samanlaisen koostumuksen. Voit sitten jopa lisätä kookosmaitojääkuutioita smoothieen pitämään sen kylmänä!

Varttuneemman version tekeminen:

Vaihda yksinkertaisesti 2-3 unssia kookosmaitoa suosikki rommiisi. Vaalea ja tumma ovat tyypillisiä, mutta käytä haluamaasi yhdistelmää!

Makujen vaihtaminen

Jos haluat pitää tämän jännittävänä, voit ehdottomasti vaihtaa makuja hieman. Joidenkin pakastetun ananaksen korvaaminen muilla pakastetuilla hedelmillä tai pakastetuilla vihanneksilla on helppoa ja voi olla herkullista.

Varmista vain, että pidät kokonaismäärän samana, jotta saat saman koostumuksen.

Jos haluat toisen kesäisen Pina Colada -herkkuherkun, katso nämä Pina Colada Popsicles -jäätelöt!

Terveellinen Pina Colada Smoothie

Sophia DeSantis

Kun kaipaat uima-altaalla cocktailia, mutta haluat pitää sen terveellisellä puolella, tämä Pina Colada Smoothie on täydellinen valinta koko perheelle!
4 äänestä

Valmistusaika 5 min
Kokonaisaika 5 min

Kurssi Jälkiruoka, Juomat, Välipala
Keittiö Amerikkalainen

Annoksia 2
Kaloreita 293 kcal

Välineet

Ainekset US CustomaryMetric 1x2x3x

  • 3 kuppia pakastettuja ananaspaloja
  • 2 kuppia kookosmaitoa , mitä enemmän rasvaa siinä on sitä kermaisempaa siitä tulee
  • 1 rkl tuoretta limettimehua
  • 1/8 tl manteliuutetta , valinnainen lisämausteeksi
  • 2-3 unssia rommia , valinnainen viinanhuuruisen twistin aikaansaamiseksi (käytä mitä tahansa haluamaasi tai sekoitusta)

Ohjeet

  • Pane kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
  • Tarjoile laseissa, huurteiset pitävät sen jäätyneenä pidempään.

Huomautukset

  • Voit korvata sen millä tahansa rakastamallasi pakastehedelmällä vaihtelua varten.
  • Korkeamman rasvapitoisuuden omaavan kookosmaidon käyttäminen johtaa kermaisempaan lopputulokseen.
  • Ravintotiedot käyttävät keskimääräisen rasvamäärän kookosmaitovaihtoehtoa.

Reseptin on laatinut Veggies Don’t Bite, vieraile sivuillamme saadaksesi lisää loistavia kasvisruokareseptejä.

Ravintosisällöt

Tuotteen sisältämät kalorit: 293 kcalHiilihydraatit:

Viljavalmisteet: 293 kcal: 40gProteiini: 1gRasva: 14gTyydyttynyt rasva: 13gNatrium: 169mgKalium: 270mgKuitu: 3gSokeri: 25gA-vitamiini: 144IUVC-vitamiini: 121mgKalsium: 32mgRauta: 1mg

Ravintosisältö- ja mittatietoja tulee pitää arvioina.

Avainsana pakasteherkku, terveellinen aamupala, terveellinen smoothie
Kokeilitko tätä reseptiä?Kerro miten se maistui!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.