Top 10 vähäsuolaista, janoa sammuttavaa ruokaa munuaisruokavalioon

joulu 15, 2021
admin

Kesän kuumuus merkitsee suurempaa janoa, mikä on haaste kaikille nestettä rajoitetulla munuaisruokavaliolla oleville. Jos olet dialyysipotilas tai sinulla on krooninen munuaissairaus (CKD) ja sinun on rajoitettava nesteen saantia, viileänä pysyminen kesällä voi auttaa. Nesteen saannin pitäminen minimissä, kun ulkona on kuuma, on helpompaa, jos sinulla on suunnitelma, joka sisältää vähän natriumia sisältäviä, janoa sammuttavia ruokia ja joitakin munuaisruokavalioasiantuntijoiden suosittelemia niksejä.

10 vähän natriumia sisältävää, janoa sammuttavaa ruokaa

1. Jäähdytettyjä tuoreita hedelmiä tai pakastettuja paloiteltuja hedelmiä munuaisystävällisen ruoan listalta. Kokeile pakastettuja viinirypäleitä tai persikkaviipaleita, virkistävää kylmää omenaa tai kourallista jäähdytettyjä marjoja.

2. Sitruuna- tai limettiviipaleet, pakastettuna tai jääveteen lisättynä. Sitruunan tai limen hapokkuus stimuloi sylkeä, mikä auttaa lievittämään kuivaa suuta.

3. Rapeat kylmät vihannekset. Kokeile jäähdytettyjä kurkkuviipaleita, jicamaa, porkkanoita, selleriä tai retiisejä vähäkaliumisena janonsammuttajana.

4. Tuore minttu. Salaatteihin, juomiin tai muihin ruokiin lisätty mintun maku viilentää ja virkistää suuta samaan tapaan kuin mintunmakuinen purukumi.

5. Kofeiiniton limsa (7-Up, ginger ale), kotitekoinen limonadi tai kofeiiniton tee. Kofeiinilla on diureettinen vaikutus ja se liittyy virtsanerityksen lisääntymiseen ihmisillä, joilla on jonkin verran munuaisten toimintaa. Lopputuloksena on kuitenkin lisääntynyt jano kofeiinin käytön jälkeen.

6. Gelatiini. Syö pieniä lusikallisia maustettua liivatetta, koska se kestää pidempään kuin suullinen vettä. Tee tuplasti vahvempaa liivatetta ja syö sitä sormiruokana.

7. Jäähdytetty vähäsuolainen keitto. Tee jäähdytettyä, vähän natriumia ja kaliumia sisältävää keittoa, kuten DaVitan viileää kurkkukeittoa, joka antaa ravintoa ja viilentää sisältä ulospäin.

8. Hapan karkki. Se ei sovi kaikille, mutta happamien karkkien syöminen todella käynnistää sylkirauhaset, jolloin kuiva suu kostuu lähes välittömästi.

9. Pakastetut herkut ruokakaupasta. Muutamia ehdotuksia ovat Minute Maid Soft Frozen Lemonade® (3 unssia nestettä, 70 kaloria), Fla.Vor.Ice® -pakastepopsit (1,5 unssia, tavallisia tai sokerittomia) tai jokin monista Popsicle®-tuotteista (tavalliset tai sokerittomat).

10. Maustettu jää. Tee maustettua jäätä pakastamalla limonadia, mehua tai teetä jääkuutioalustassa. Imeskele tai napostele kuutiota hitaasti karkottaaksesi janon juomatta.

Vinkkejä janonhallintaan

Mittaa kaikki nesteet huolellisesti mittakuppiin. Kirjaa päivittäinen nestemääräsi joka kerta, kun juot tai syöt ruokia, jotka ovat nestemäisiä huoneenlämmössä.

  • Suolaiset ruoat saavat sinut janoiseksi, joten rajoita natriumin saantia janon hallitsemiseksi.
  • Juo juomat jääkylmänä. Ne ovat virkistävämpiä ja sammuttavat janosi.
  • Ole tietoinen piilossa olevista nestemäisistä elintarvikkeista, kuten liivatteesta, jäästä, keitosta, kastikkeesta ja vesimelonista. Muista laskea huoneenlämpöiset nestemäiset elintarvikkeet osaksi nesteen saantia.
  • Syö munuaisystävällisen ruokavalion hedelmiä jääkylmänä aterioiden välissä.
  • Kun suusi on kuiva, huuhtele se suuvedellä tai kylmällä vedellä (muista sylkeä se pois).
  • Vietä päivän kuumin osa ilmastoidussa huoneessa, jos mahdollista. Viileänä pysyminen auttaa vähentämään janoa. Kokeile käyttää märkää kaulaliinaa kaulassa tai päässäsi, jos sinun on pakko olla ulkona helteessä.
  • Yritä ottaa lääkkeesi ateria-aikana nesteiden kanssa. Jotkin pillerit on helppo niellä lusikallisen omenasosetta tai muuta kosteaa ruokaa.
  • Niele sallittuja juomia hitaasti, jotta nautit nesteen pidempään. Käytä pienempää kuppia tai lasia.
  • Jos sairastat diabetesta, pidä verensokerisi hyvässä hallinnassa. Korkea verensokeri lisää janoa.
  • Jos olet hemodialyysissä, aseta tavoitteeksi, että lihot enintään 2-4 kiloa hoitojen välillä tai 1-2 kiloa päivässä (tai ravitsemusterapeutin asettama tavoite). Kaksi kuppia nestettä vastaa yhtä kiloa nesteen lisäystä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.