Cognitive Reappraisal

1月 16, 2022
admin

ストレスフルな状況に対して、自分の思考を再評価する行為を「認知的再評価」と呼ぶ。 これは、自分の反応がいかに正確で合理的であったかを確認したり、場合によってはストレス要因の真の重要性を判断したり、反応する価値があるかどうかを判断する形をとります。
認知的再評価の1つの使用法は、合理的動機づけ療法(REBT)のプロセスの中にあります(ハイパーリンクを挿入)。 REBTでは、一歩下がって(比喩的に)、より感情的に離れた方法で「活性化する出来事」を見ます。 精神的、行動的な反応は、一種の連鎖としてそれにつながり、その後に最終的な結果が続きます。 自分の心の反応(通常は反射的に起こる)を綿密に調べることで、その結果生じる感情、行動、そして目標(感情的または状況的な目標)と比較したときのその行動の結果を評価することができます。 結果が望ましいものでない場合、別の考え方や行動を特定し、生産的な変更を行うことができる。

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