Have an adult bully at work? 大人のいじめに直面したとき、禅のように奮闘する方法18 min read

10月 23, 2021
admin

いじめは恐ろしいものです。

それはあなたにつきまとい、あなたの中に残り続ける。

再びいじめられやすくなり、自分の価値さえも決定づけてしまうのです。

一緒に成長するいじめっ子もいれば、校庭で出会ういじめっ子もいる。

そして、さらに多くのいじめられっ子が、あなたの仕事人生を苦しめ、いつ出会うかわからないのです。

これは、いじめの結果を理解し解決するための私の深堀りです。いじめがどのように見えるか、どのように見えにくいか、それを可能にするメカニズム、目に見える変化をもたらすために、被害者として私に何ができるかを理解するためです。

当時は、いじめが、未熟な人間のホルモンによる相互作用によってのみもたらされる孤立した行動ではなく、自分自身と向き合うための機能不全的な方法であることを理解していませんでした。

また、それが幼年期や青年期を経て大人になり、世界全体へと広がっていくことにも気づいていませんでした–私はどこに向かっていたのか!

いじめ、どこにでもいるいじめ

成長するにつれ、いじめをする人を「いじめっ子」と呼ぶのをやめ、「成績優秀者」「厄介者」「嫌な奴」といった間違った呼び方でラベルを貼ってしまうのです。

そうすることで、いじめは単にその人の個性を表現する方法であり、その行動の責任を免れることになります。

私たちはいじめっ子からひどい扱いを受けることを普通にして、職場や趣味、家庭でさえ、大きなエゴで残酷な行動を正当化する人々がいることを運命として受け入れるのです。

実際、いじめはとても微妙で(そして私たちはひどい扱いを受けることを受け入れているので)、自分がいじめられていることに気づかないこともあります。

いじめる人のそばにいるだけで嫌なのに、実際にいじめられていると、何とも言えない気分になります。

結果は必ずある

いじめられるとトラウマになり、不安や自尊心の低下、うつ、社会的な交流の成功率の低さといったことが、子供であれ大人であれ、よく起こります。

私は数年間、学校でも趣味の場でもいじめられました。その結果は、まあ、上記のすべてです。

最悪の場合、いじめの悪影響は一生、心の近くに持ち続け、その軽蔑的なやり取りから人間としての価値について教えられたと信じて統合することになるのです。

ワシントン大学医学部で行われた研究によると、いじめの犠牲となった小学生は、80%以上の確率で「悲しい」と感じることが多いそうです。 である。 ではない。 無敵です。

いじめっ子は通常、被害者よりも大きな力を持ち、身体的に強く、権威や年功序列の立場にあります。

また、周りの人から力を吸収し、犠牲者の力が弱まるにつれて強くなります。

しかし、いじめっ子は、特に犠牲者にはそう見えることが多いかもしれませんが、無敵ではありません。

いじめっ子から力を奪うのは必ずしも簡単ではなく、うまくやるには練習が必要ですが、いじめっ子の見かけの強さは、彼らの破滅を招くこともあります。

いじめっ子は、被害者が孤独で無力だと感じるように仕向け、孤立させ、追い詰め、逃げ場がないと思い込ませます。

だからこそ、できるだけ早くいじめを終わらせ、関係が定着するのを防ぐことが重要です。

いじめとは、現実または知覚された力の不均衡を伴う攻撃的な行動を繰り返すことです。 その目的は、他人に身体的または心理的な危害を加えることです。 いじめについて若いアスリートに教えるべきこと

いじめは通常、名前呼びやからかい、中程度の身体的攻撃など、比較的軽いものから始まります。

いじめっ子は試されています。

そして自分の権利を守るために立ち上がるつもりはない、助けてはくれないと主張すると、攻撃はエスカレートしていくのです。

いじめっ子はいじめられることによって作られ、誰が押し返し、誰が黙って苦しむかを判断する専門家です。

なぜなら、そうやって自分の人生の中でいじめを生き延びたからです。

フランク・L・スモール博士によるいじめの3つの主なタイプ:

  • 言葉のいじめで最もよくあるのは、名前を呼ぶ、なじる、無礼講、暴力で脅すことです。
  • 社会のいじめでは、その人の噂話や悪口を言ったり人前で恥をかかせたりして意図的に排除しようというものです。
  • 身体的ないじめには、平手打ち、殴る、つねる、頭突き、つまづく、唾を吐く、盗む、無礼な身振りをするなどがあります。

いじめは沈黙することもある

一般的にいじめというと、怒鳴ったり叫んだりしているイメージが浮かびますが、実際はそうではありません。

対決は大声で行われ、怒りは頂点に達し、叫んでいる人はコントロールできず、怒りで震えていることさえあると想像します。

これは多くの場合正しいのですが、最悪で最も有害な種類の暴言は静かなものです。

質問されたことや早口で言われたことに答える沈黙は、大声でわめくよりも強力な衝撃を与えます。

– ペグ ストリープ、6種類の「静かな」言葉の虐待についての残酷な真実

静かな言葉の虐待を受けることは、特に子どものころは、怒鳴られるよりも困惑するものである。

怒りがない分、複雑なシグナルが送られ、故意の沈黙の裏にある動機は読めません(なぜあなたに怒っているのかを教えてくれないからです)。

自分が見えない存在、あるいは重要でないために答える価値さえないように扱われることには、特別な種類の苦痛があります。

誰かが冷静に、まるで自分が見えていないかのように振る舞うのを見ると、冷や冷やし、無視され、排除され、愛されていないという苦痛が残る。

人は生物学的に他の人、特に自分の生存に依存している人とつながるようにできているため、無視は進化の感覚にぴったりと当てはまる。

6種類の無言の言葉の暴力:

無視

子どもの頃、私たちは、自分に同調し、合図に反応してくれる親から自己価値を学びます。

思いやりのある親は、自分が注目されるに値すること、自分が重要であること、つまり、自分はそのままで十分価値があることを教えてくれます。

無視されると、人間関係や家族、世界における自分の立場が不確かで不安であることを、理由もわからず知ることになります。

ストーンウォーリング

専門家が要求/撤回(アスク/ストーンウォール)と呼ぶものは、人間関係で最も有害なパターンとされています。

大人は、答えを拒否する人に対処するのはイライラするし腹立たしいと思いますが、この動きは、自分を守るための精神的防衛機構を持っていない子どもにとっては壊滅的なものなのです。

軽蔑と嘲笑

恥辱は柔らかい声でも達成できます。冗談のネタにしたり、目を丸くしたり笑ったりといった身振りで軽蔑を伝えたり。

いじめっ子は、これを(親が兄弟を参加させるような)受け入れやすいチームスポーツに変えて、繰り返しスケープゴートにされることがあります。

その後、あなたがその部屋にいない間に、どのように嘲笑されたかを聞かされるかもしれません。

ガスライティング

ガスライティングには大声を上げたりする必要はなく、起こったことを実際にはなかったと簡単に言うだけでいいのです。

この操作ツールの目的は、被害者に自分の認識を疑わせることであり、パワーバランスが崩れた関係では比較的容易に行うことができるのです。

被害者に自分自身の正気を疑わせ、自分自身の考えや感情に対する自信を深くかつ持続的な方法で蝕む。

過批判

すべての間違いや誤った行動を小出しにして拡大することは、「自分のため」という残酷な行動への言い訳である。

超批判的な態度は、いじめっ子が被害者の性格の欠点を正し、「自分のことで頭がいっぱいにならないように」「成功で頭がいっぱいにならないように」「謙虚さを学ぶ」「誰がボスかわかるように」することで、「親切」にしているとよく説明されます。

こうした自分勝手な発言は静かな口調で語られることが多いが、批判の嵐によって、被害者は自分が注目や支援を受けるに値しない、つまり自分はまったく価値のない存在だと思い込んでしまう。

徹底した沈黙

言われないことの力は、いくら強調してもしすぎることはない。

ほめ言葉や支えや愛がないことが、子どもの心と精神に残す空白は、非常に大きなものです。

正常に発達し、成長するために、子どもは、虐待する親が決して口にしたり示したりしないすべてのことを必要とするようにできているのです。

自分がなぜ愛と関心を受けるに値するのかを明確にする言葉は、食べ物、水、衣服、住まいと同じくらい不可欠です。

支配性を理解することで、いじめ行動への洞察が得られる

感情反応システムの仕組みを理解するには、まず脳と我々を支配する生存メカニズムを理解しなければなりません。

古脳辺縁系が活発なとき、私たちは非常に縄張り意識が強くなり、支配的、従順、限界的、軸的行動というそれぞれのコーナーに引きこもります。

支配的行動は通常、最も厄介なもので、見せびらかしたり男らしかったり、いじめやまさにハラスメントに至るまで、さまざまです。

支配的な人は、どんな成功も自分の関与によるもので、すべての失敗は常に他人のせいだと感じる。

典型的なナルシスト行動。

非常に支配的な人は、自分が他の人よりも優れていると感じているので、間違いを認めたり責任を取ったりできない。

また、非常に典型的なナルシストです。

支配的な人は自分の行動を決して疑わないので、自分のしていることが他人を傷つけていることを決して学ぶことはありません。

良い知らせは、古手大脳は野生の動物と同じ支配の法則を守っており、実際の戦いよりも儀式や力の誇示を好むということです。

軽いポーズをとるだけで、時には劇的な結果が得られます:

領土やメスをめぐって競争するオスが戦うことになった場合、通常は一方の当事者が強いことを証明するまで続き、他方は退きます。

死ぬまで戦うことは珍しい。

感染した傷や骨折など、個体が食べ物を見つけることを妨げる傷は、戦いよりもはるかに一般的な死因である。

だから、ライバルのオスと同様に、古皮質脳は姿勢を正して威嚇し、何回か試してみるが、確固たる抵抗を感じたら手を引くことになる。

この支配と服従の軸で古手大脳がどのように働くかを理解すれば、なぜ人がそのような行動をとるのかを理解しやすくなり、不安定な状況をうまく打開することができます。

ナルシストと心理戦

人は支配力が強まると、通常より強い行動を見せ始めるようになるものです。

その穏やかな形では、支配は操作と誘惑であり、支配的な人はとても魅力的です。

私は非常にナルシストな親のもとで育ちましたが、私が見たもの(ナルシストな戦争)と他の人が見たもの(無害で魅力的なヒッピー)の調和は混乱していて、自分自身の正気を疑ってしまうほどです。

膨れ上がった重要感、賞賛への深い欲求、他人への共感の欠如を持ち、批判にも弱い人は、適切な状況下では、力の弱い人に対する攻撃的、脅迫的、傷つけられる行動によって自分の思い通りにしようとするいじめっ子になり得る。

– F. Diane Barth L.C.S.W., いじめっ子に対処する6つの賢い方法

ナルシストはしばしば良心を欠いています。

そして、ナルシストとリングに上がることは、銃撃戦に羽織りものを持ち込むようなものです。

ナルシストは残酷さと虐待を当然のように振りかざし、良心ある人間として、反撃しようとさえすることに罪悪感が残ってしまうことでしょう。

自分自身を疑い始めるので、結局は降伏してしまう。

そして、すべては自分のせいだと信じ始める。

ナルシストがいかに不公平で、卑怯で、悪意に満ちているかに畏敬の念を抱くことになる。

そして、彼らが自分の行為に対して真の反省をすることがほとんどないのは、信じられないほど不公平です。

彼らは現実の認識を歪め、時にはあなたを取り巻く宇宙の構造を曲げて、説明責任から自分を解放すると同時に、その責任をあなたに投影しているように見えるのです。

偏向、歪曲、投影は、ナルシストの重要な戦術です。

エリン・レナード博士は、「ナルシストの心理戦のやり方」という記事の中で、「彼らの無意識の防衛メカニズムのラインは、彼らのエゴの周りの力場のように動作し、後悔、洞察、内省、説明責任の深くて誠実な感情から彼らを解放します」と書いています。 このように、彼らは自分が決して間違っていないと感じているのです」

「時々、背中を壁に向けられたとき、ナルシストは心からの反省を感じているかのように振る舞うことがあります。 しかし、これは操られている相手の信頼を取り戻すためのトリックかもしれません。 また、被害者のスタンスで行動することで、罪悪感によって他人をコントロールすることができます」

では、どのように競争の場を均等にするのか。

カギは、投影法の識別を理解することです。

レオンダード博士によると、投影型同一視は、心理的にエンパスをナルシストに結びつける有害な化学反応を生み出すものです。

そして、それを解除する方法を学ぶことが重要です。

タンゴには2人必要ですが、エンパスが参加しなければ、実行することは不可能です。

ナルシストは投影でリードし、エンパスは識別でフォローします。

Projection

投影とは精神分析用語で、自分自身の耐えられない性質を追放して他の誰かに帰属させている、その無意識のプロセスを表すのに使われています。

ナルシストは自分の中の否定的な性質を見たくないので、無意識の防衛機制として、それを他人に投影します。

ナルシストはしばしば、自分自身がまさにそうであるのに、他人がナルシストで利己的にふるまっていると非難することがあります。

彼らは自分の否定的な行動や性質を見たくないのですが、それは恥ずべきことであり、自分が無謬であるというイメージと相容れないからです。

同化

同化とは、ナルシストからの投影を無意識に吸収してそれを自分のものとして意識し、瞬時に恥、無意味さ、無能力を感じることです。

エンパスは、共感、説明責任、内省、深い反省、洞察などの深い感情にアクセスでき、これは自動的に、心理的にあまり堅く守られないことを意味します。

エンパスは不快な気分に耐えられる

これらの深い感情を経験できることは、エゴに対する苦痛を少し我慢することができることなのです。

深い感情にアクセスできる人は、自分を閉ざしている人よりも強いエゴを持っています。

深い感情の海を泳ぐことができれば、不快な気分に耐えられるので、防衛機構を必要としなくなります。

オープンハートを持つと、ナルシストのように簡単に防御が発動することはない。

ナルシストが伝える歪曲を信じ始め、最終的には自分が問題の根源であると確信する。

問題であることに罪悪感を感じ、ナルシストの要求を受け入れ、自分が彼らに対して犯した過ちと今信じていることを正そうと努力し始める。

ナルシストはこの力の不均衡を利用し、あなたを孤立させ、家族、友人、仕事関係で対立を引き起こす戦術を強化することで、より多くのコントロールを手に入れるのです。

投影型同一視のこの致命的なサイクルに巻き込まれると、自己意識が徐々に損なわれ、ナルシストに依存していると感じ始める。

レナードはさらに、「投影型同一視の連鎖を断つには、共感者が意識的にこの無意識の力学に気が付くことが必要だ。 いったんこの陰湿な心理メカニズムが明らかになれば、エンパスの知識は、自分が誰であるかについてのナルシストの歪曲を信じることから彼らを守ってくれる」

「失われた自己感覚の要素を回復した後、エンパスはナルシストからの空間と独立を目指す力を取り戻す。

いじめっ子に直面したとき、禅の精神でいる

いじめっ子に立ち向かう最初のルールは、自分の感情の反応を入り口で確認することだ。

無理なことは分かっています。

いじめっ子がどこまであなたを追い詰められるかを試しているにせよ、完全にいじめているにせよ、あなたの反応は感情的ではない、シンプルな言葉で固定されるべきなのです。

あなたが萎縮しなければ、いじめっ子は力を失います。

感情的でない応答は、あなたが犠牲になるつもりはなく、それについて謝罪することも、彼らに挑戦することもない(どちらも彼らが得意とすること)ことをいじめっ子に伝えます。

彼らはあなたの鎧に裂け目がないか探している。

彼らの戦術が機能していることを伝える何か。

力を吸い込み、嘘を吐く

あなたが一番望まないことは、いじめっ子があなたの皮を剥ぐことだ。

なぜなら、それこそ彼らが望むことだからだ

いじめた側があなたを砲撃しても、親切で反応しないことだ。

冷静さと礼儀正しさを保ちつつ、毅然とした態度で、自分の限界を明確に示すこと。 「あなたの口調は適切ではないと思います」、「これは許される行動ではありません」などです。

声を張って、ゆっくり話す。

いじめっ子は心の底では、自分があなたの尊敬に値すると疑っているが、あなたが強く、しっかりと、しかし礼儀正しく、自己肯定感と自信をもって話せば、彼らはあなたが設定した境界を尊重するようになるのだ。

次に何か起こったときに備えて、対応の練習をしておくと、感情的にならずに迅速に対応できます。

いじめに耐えるには自己愛が必要

研究者のブレネー・ブラウン氏は、Netflixのスペシャル番組「The Call to Courage」で「人間は痛みを感じるよりも、痛みを引き起こす方がずっと簡単だ」と的確に述べています。 そして、人々は自分の痛みを、他の人にぶつけているのです。 そして、自分の弱さを認めないと、他人にその弱さをぶつけることになるのです。 7945>

いじめとは、いじめっ子が自分の感情のプロセスを外部の何かにアウトソーシングすることである。

いじめは、自分の感情を外部に委託することです。自分の本当の気持ちを認識し、認めるために時間をかけるのではなく、あなたのような無意識のモフモフに自分のクソをぶつけます。

あなたがそれを受け入れるとき、クソに当たるのは、本当に損害を与えるときです。

いじめという嵐を乗り越えるために、自己愛が必要です。

自分自身の親友になる必要がある。

自分を愛し、大切にする必要があります。

他人が自分にひどいことをしないようにするために、自分をひどく扱うのをやめる必要があります。

鏡を見たら、自分にいいことを言うことです。 それが難しければ、6、7歳頃の自分の写真を用意して、トイレにポンと置いて、彼女や彼に話しかけ始めるといい。 話しかけてみてください。 文字通りです。

自分の中の弱いと感じる部分と関係を作り始めてほしいのですが、その人は本当にあなたを必要としているのです。

自分の感情が起こったときに、それを認識し、認める練習をする必要があります。

そして、他の人が自分や他の人に残酷なことをしてもいいのではない、と自分に言い聞かせる方法を学ぶ必要があるのです。

この記事では、いじめに対処する方法を子どもにアドバイスする方法について、より詳しく説明しました。

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