Herring fish health benefits and facts

12月 22, 2021
admin

Herring fish health benefits and facts Quick Facts
Name.HERRING FISH (ニシンの魚) ニシン魚の健康上の利点と事実
科学的な名前。 Clupea harengus
原産地 大西洋
緑または灰色
形状 圧縮される。 尖った鼻、大きな口、細身の体、丸い腹。 長さ 45cm
カロリー 290 Kcal./1カップあたり
主な栄養素 ビタミンB12 (782.92%)
Selenium (121.64%)
Isoleucine (90.73%)
Lysine (90.43%)
Tryptophan (83.0%)
Tryptophan (8.0%)
Line (9.0%)
Isoleucine (9.0%)
Selenium (9.0%)
Tryptophan (9.0%)86%)
健康効果 心臓の健康、クリア血管、緩和関節炎、目の健康、栄養素

大西洋ニシン、Clupea harengus、メイン湾に至るまでの大西洋に関連するクルペ科に属するニシン魚である。 ファンディ湾、セントローレンス湾、ラブラドル海、ボーフォート海、デービス海峡、ノルウェー海、デンマーク海峡、イギリス海峡、北海、アイルランド海、ケルト海、ヘブリディーズ海、ビスケー湾など。 捕食者だけでなく、多くの獲物も持っている。 シャチ、イルカ、タラ、イルカ、ロックフィッシュ、サメ、クジラ、海鳥、イカ、アザラシ、アシカ、マグロ、漁師、サケが捕食者である。 その他、Norwegian Sloe、Bloater、Bismark Herring、Cleanplate Herring、Fall Herring、Cut spiced Herring、Hern、Golden Cure、Herring、Herning、Kipper、Klondyked Herring、Kipper Herring、Mattie、Labrador Herring、 Matje Cured Herring、Melker、 Mediterranean Cure、 Milker Hring、 Mesh Hring、 Mustard Hringなど、一般的にはこのニシン魚がよく知られています。

Description

大西洋のニシンは、背中が緑色か灰色で、腹が銀色をしています。 体は圧縮され、細長く、鼻は尖り、口は大きく、腹は丸い。 体長は約45cm(18インチ)、体重は1.1kgです。 鱗は大きいが、ゆるく付着している。 12年まで生きる。 産卵は10月から11月にかけて行われる。 プランクトン、海の生き物、小さなスプラット、オキアミ、カイアシや他の魚を食べます。

栄養価

調理したニシン魚の143gのサイズは、水分91.75g、290カロリー、タンパク質32.93g、脂質16.57gと灰分2.67gが含まれています。 これは、タンパク質の1日の値の65.86%、脂肪のDVの47.34%、ビタミンB12の782.92%、セレンの121.64%、イソロイシン、リジンの90.43%、83の%。トリプトファンの86%、スレオニンの82.05%、バリンの80.35%、ヒスチジンの78.73%、ロイシンの72.43%、リンの61.86%、ビタミンB6の38.31%、ナイアシンの36.86%、32.92%、鉄25.25%、コリン21.65%、ビタミンB5 21.16%、銅18.78%、亜鉛16.55%、マグネシウム14.05%、チアミン13.33%、アルファトコフェロール13.07%、カリウム12.74%、ナトリウム10.93%、カルシウム10.60%

にしんは栄養が豊富であり、その中でもニシンは、特に栄養価が高い魚です。 カルシウム、リン、マグネシウムなど、骨や歯の健康維持に役立つミネラルが含まれています。

  1. 心臓の健康

魚にはオメガ3が多く含まれ、飽和脂肪が少ないので、血中のコレステロール値を下げて心臓病を予防するのに役立ちます。 魚の摂取量が多いと、心臓病の可能性が半分になるという研究結果もあります。

  1. Clear vessels

魚を摂取すると、血液循環が促進されて血栓の可能性を低くする。 12>

  1. 関節炎を緩和する

魚を毎日摂取することで、関節を腫らす関節リウマチの症状を和らげる。 オメガ3脂肪酸が変形性関節症に関連していることが研究により明らかになりました。

  1. 目の健康

魚を毎日摂取することで、健康な目を維持することができます。 オメガ3脂肪酸は、黄斑変性症になるのを防ぐという研究結果が出ています。 12>

  1. 栄養素

セレン、ヨウ素、カリウム、亜鉛などの栄養素が含まれています。 ヨウ素は甲状腺に不可欠で、セレンはがんの予防に役立ちます。 また、ビタミンDやビタミンAも豊富です。

  1. 肺を守る

喘息を緩和し、肺を守る。 魚の大量消費は、肺を健康で丈夫にします。

  1. 肌の美しさ

うつ病も予防します。 オメガ3の含有量が少ないと、うつ病のリスクが高いという研究結果が発表されました。

  1. 炎症を抑える

魚は潰瘍性大腸炎やクローン病などの炎症性腸疾患を防ぐという研究結果が出ています。 12>

  1. 脳機能

人間の脳の60%はオメガ3脂肪で構成されているため、魚介類を多く摂取すると、認知症や精神障害の可能性を低くすることができると言われています。 また、読解力や集中力、行動力にも関係しています。

http://sunsamayal.com/samayal/index.php/en/%E0%AE%9A%E0%AE%AE%E0%AF%88%E0%AE%AF%E0%AE%B2%E0%AF%8D/health-benefits-and-minerals/2088-herring-fish-health-benefits-and-nutrition-facts.html

  • 適度な量を摂取すること。
  • 子供や妊婦は摂取前に医師に相談してください。

食べ方

  • 燻製、塩漬け、漬物にされます。
  • スウェーデンではニシンのスープは伝統的な料理とされています。
  • 刻んだニシンはパンに載せて食べます。
  • 鱗は緩く付着している。

http://thisfish.info/fishery/species/atlantic-herring/

ニシン魚の事実

大西洋ニシンは17インチと1.5ポンドに成長することができます。 また、胴体は銀色を帯びた灰青色から緑色をしています。 また、小さな歯が楕円形に並んでいます。 ニシンの幼魚は一生の間に何百マイルも海を移動することができる。 背びれは1枚。 オキアミ、カイアシ、小魚などを食べる。 タラ、クジラ、大型魚、アザラシなどが天敵。 大西洋の群れで見られる。

名称 ニシン魚の健康効果と事実
科学的名称 Clupea harengus
Native Found on Atlantic Ocean
Common/Erphan Name Atlantic Hring, ノルウェーのスロー、Bloater、ビスマルクヘリング、Cleanplate Herring、秋のニシン、カットスパイスヘリング、ヘルン、ゴールデンキュア、ヘリング、ヘロン、キッパー、クロンディックヘリング、キッパーヘリング、マティ、ラブラドルヘリング、マティエキュアドヘリング、メルカー。 地中海キュア、ミルカーヘリング、メッシュヘリング、マスタードヘリング、マーマンヘリング、ノルウェーキュアヘリング、ニューキャッスルキッパー、ノルウェーミルカー、ノルウェーヘリング、バンクヘリング、ノルウェーシルバーヘリング、オリエンタルキュア、ヘリング漬け、パールエッセンス、プロテスタント、ピックリング、レッドヘリング。 Sea Herring, Sea Atlantic Herring, Sea Stick, Sild, Shore Herring, Soused Herring, Silver Cured Herring, Split Cure Herring, Split, Spring Herring, Summer Herring, Sugar Cured Fish, Yawling, Whitebait
他言語での名称 フランス語: Gendarme, Hareng Atlantique, Hareng, Hareng Saur, Hareng de l’Atlantique
Spanish: Arenque, Escabeche Frito, Arenque del Atlántico
生息地 外洋性プランクトンフィーダー
寿命 12年
捕食動物 アザラシ、タラ、クジラがいます。 他の大型魚
プランクトン、海の生き物、小さなスルメ、オキアミ、カイアシなど
形&サイズ 圧縮、尖った鼻、大きな口、細身の体、丸い腹。 長さ 45 cm (18 inches)
体重 1.1 kg (2.4ポンド)
緑がかったまたは灰色
シルバー
スケール 大きいです。 ゆるく付着
味・香り 繊細
産卵 10~11月
主要栄養素 ビタミンB12(コバラミン)18.79 µg (782.92%)
セレン 66.9 µg (121.64%)
イソロイシン 1.517 g (90.73%)
リジン 3.024 g (90.)43%)
トリプトファン 0.369 g (83.86%)
Threonine 1.444 g (82.05%)
Valine 1.697 g (80.35%)
Histidine 0.97 g (78.73%)
ロイシン 2.677 g (72.43%)
蛋白質 32.93 g (65.)86%)
健康効果
  • 心臓の健康
  • クリア血管
  • 緩和関節炎
  • 目の健康
  • 栄養素
  • 肺を守る

  • 肌の見た目
  • 炎症を抑える
  • 脳の働き
切り身1枚(143gm)中のカロリー 290 Kcal.
注意事項
  • 過剰摂取は避けてください。
  • アレルギー体質の方は避けてください。
  • 子供や妊婦は摂取前に医師に相談してください。
食べ方
  • スモーク、塩漬け、漬物にします。
  • 乾燥ニシンは卵とガーリックライスと一緒に食べます。
  • 刻んだものはパンにはさんで食べます。
その他の情報
  • 雌は最大3万個の卵を産みます。
  • 群れで泳ぐ。
62%

62%

すごい

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。