Kognitiv omvärdering

jan 16, 2022
admin

Att omvärdera sina tankar som svar på en stressig situation kallas ”kognitiv omvärdering”. Detta tar formen av att identifiera hur korrekt eller rationell ens reaktion var, eller i vissa fall bestämma den verkliga betydelsen av en stressfaktor eller om den ens är värd att reagera på.
En användning av kognitiv omvärdering är inom processen för (infoga hyperlänk) Rational Emotive Therapy (REBT). REBT innebär att man tar ett steg tillbaka (metaforiskt) och betraktar en ”aktiverande händelse” på ett mer känslomässigt fristående sätt. De mentala och beteendemässiga reaktionerna kopplas till den som en slags kedja, följt av det slutliga resultatet. Genom att noggrant undersöka sina mentala reaktioner (som vanligtvis sker reflexmässigt) kan man bedöma den resulterande känslan, beteendet och utfallet av detta beteende jämfört med målet (känslomässigt eller situationsrelaterat mål). När resultatet inte är det önskade resultatet identifieras alternativa sätt att tänka och bete sig, och produktiva förändringar kan göras.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.